金色の月

心と生活を楽に豊かにできるような、色んなことを綴ります。目指すはお薦め日替わりランチプレートみたいなブログ。

ダイエットはおまけ、健康のための体重体組計

今日は、kin'ironotsukiです。

 

以前から、体重は毎日計って、太ったら、次の日は少しだけ食生活に気をつけて、体重をキープしてきました。家にあるタニタの体重計は、体組計でもあるのですが、購入時のみ、ものめずらしさで計ったものの、その後は体重のみチェック。

 

でも、最近は、骨量UP、筋肉量UPも注目され、メディアでもよく取り上げられていて、私もだんだん気になってきて、体組計も活用するようになりました。

 

活用し始めて半年くらいになりますが、よかった点があります。

それはこれ。

以前体重だけ計っていた時は、食事も控えめ、運動もした日に、減量を期待して体重計に乗ったら、全く変化がなかったり、逆に体重が増えたりすることさえあって、ダイエットのやる気をなくしたりしていました。

でも、同じような状況でも、体重は増えてても、体脂肪率は下がり、筋肉量と骨量は増えていれば、体にとってプラスのもので重くなっているのだから◎。この調子で頑張ろうと前向きに思えるようになったんです。脂肪より筋肉のほうが重いわけですし太ったわけではない場合もあるわけです!

 

そして休みの日にゴロゴロしていると、筋肉量、骨量は本当に正直に減ります。そのため以前より体を動かすようになって、きつかった洋服も入るようになり、結果的に体重もいい感じに!

 

今は、毎日体組計に乗って体重、BMI体脂肪率、筋肉量、推定骨量、内臓脂肪レベル、基礎代謝量、体内年齢のチェックが習慣になりました。

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何事も数値化して結果が出てくるとやる気につながりますよね。さて、今日はどんな結果かな?

花粉症、大きく改善!!楽になりました

今日は、kin'ironotsukiです。

 

私は花粉症なのですが、薬に頼りたくないので、症状が重い時以外、極力服用しないようにしています。

でも、今年の飛散量にはかなわず、くしゃみ、鼻水、目のかゆみに負け、何日かは薬に頼っていたのですが、新聞広告で「花粉症は1週間で治る」という本を知り、読んでみることにしました。

 

花粉症は1週間で治る!

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派手なタイトルだな、と思いつつページをめくると、「花粉症の症状を軽くするためには、小麦粉を控えるべき」というところで、すごく思い当たることがありました。 

その本を読んだ日は、今シーズンの中でも、症状は最悪。そして、前日の夕食はかけうどんで済ませてしまっていたのです。まさに、ザ、小麦粉の食事.......

 

そして、すぐに小麦粉控えめの食事を開始。1週間どころか、なんと翌日から本当に楽になりました。嬉しくて、家族に何度も鼻をす~す~してみせて、鼻が通っていることを披露してしまいました!

周りの人にも教えまくり、実行した人にも効果があり、よい情報を貰ったと感謝されました。(小麦粉減らすのは無理と却下されたりもしましたが.....)

 

私もパスタもうどんも、ケーキもクッキーなどなど、大好きなので、小麦を完全に食生活から排除することは無理ですが、花粉症の時期だけでもできるだけ量を減らして、この良好さをキープしていきたいと思っています。

春が過ぎたら、パスタの大盛りがたべたいっ!!

 

 

 

初めて買った空気清浄機~Pureplove

今日は、kin'ironotsukiです。

 

もうすぐスギ、ヒノキの花粉症の季節がスタートしますね。

ずっと自分でアレルギー体質ぽいな、特に花粉症が怪しいと思っていたのですが、やっとアレルギー検査を受け白黒決着がつきました。

 

やっぱり、花粉症でした。おまけに全く自覚がなかったバナナにもアレルギーがあると判明しました。

 

好物でないバナナはできるだけ食べないようにすれば問題なし。

厄介なのは花粉症です。

 

まずは、家に一台もない空気清浄機が必須アイテムだと思い、製品選びを開始することに。

広告でよく目にするシャープにしようと、アマゾンで商品レビューを読み、ほぼ決定しようと思っていたら、新聞でショップチャンネルの広告を発見。テレビで確認して購入しようと思いました。

いつものことながら説明を聞いてると、性能自体は申し分なさそうなのですが、1つ問題が.......それは大きさ。アマゾンで書いてあったけど、イメージしてたより人の横に置いてあるのを見ると、かなり存在感がある。6畳の部屋に置くには大きすぎる。そしてその大きさゆえに8キロ近くの重さもマイナス点。

 

もっとコンパクトな空気清浄機を求め、ネット検索をしたところ、複数の空気清浄機お勧めのブログに、シャープやパナソニックと同様にPureploveという製品がランキングされていました。

Pureplove 空気清浄機 花粉 花粉症対策 空気清浄器 脱臭 殺菌 静音 イオン発生 花粉 ホコリ除去 タバコ 省エネ タイマー付き 適用面積~15畳 HEPA消臭フィルター CF-8110B 花粉ホコリ集塵一体型

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説明文を読むと、購入予定のシャープなどよりはるかに小さそう。早速アマゾンでチェックすると、そのレビューもなかなかの高評価。おまけに価格も安い。

この魅力的な条件に、普段は有名メーカーを選びがちな私ですが、Pureplove購入決定を決めました。

 

使い始めて数週間ですが、正直空気がきれいになっているのかよく分かりません。家族は元からきれいだったからではと言っていますが。

(追記:空気清浄機の上で呼吸をするととても爽やかな気持ちになります。きれいな空気が出てるって感じでずっと続けたくなるほどです。部屋全体よく分からないのですが)

 

今は一日中つけていますが、静かで気にならないし、見た目がおしゃれでかわいいです。ブルーのランプもきれいでお気に入り。サイズも重量ももちろん合格。

あとは肝心の性能。花粉の時期に、空気清浄機を置いていない部屋と比較してしっかり仕事をしてくれていると実感できることを祈るのみです!頼むぞPureplove!

布団がベットから落ちないようにする方法

今日は、kin'ironotsukiです。

 

寒くなると、温かい布団の中は、本当に気持ちの良い場所。

 

でも、ベットで寝ている方は、布団が落ちて、身震いしながら目覚めた経験があるのでは?

 

私は何度もあります。解消策として、ベットガードを使ったことがありますが、確かに効果はあるものの、ベッドに腰掛けたりするのに邪魔だったり、夜中に暗い中起きあがろうとしてぶつかったり。マイナス面が多かったので、使わなくなりました。

 

また、布団が落ちるようになって、何か他の方法を探し、見つけました!

私のベッドはシングルですが、薄くて、軽くて、温かく、価格もお手頃なファイバー毛布のセミダブル用を購入しました。あえて横向きに使い、羊毛の毛布、羽根布団の上に掛け、端を敷布団の下に入れこみます。寝返りもできるように少し余裕を持たせ、何とか上手くくるっと巻いた感じになり、今のところ、布団は落ちていません。掛け布団や毛布をたくさん使っている人は、キングサイズがいいのかも。

 

ファイバー毛布は色も豊富なので、見た目もあったかなベッドカバー代わりにもなっております。

大きすぎる靴を脱げにくくする方法

今日は、kin'ironotsukiです。

 

私は靴のほとんどをネットで購入しています。

 

最近買ったものは、中敷で調整することを前提に、自分のサイズより5mm大きいものです。届いてから、中敷を2枚入れ歩いてみると、パカパカして脱げそうになります。

ちょっと厚めの靴下を履いてもあまり履き心地が良くありません。

 

失敗した....と思ったのですが、デザインが好きだし、何とか履きたいと知人と話していると、見たところ、横幅が大きすぎるという指摘を受けました。

 

なるほど、横幅を調整したらよいのか。

では、その方法は?

 

中敷など靴調整グッズはたくさん持っている私。その中から、かかとに貼り付けるジェルシートを靴の横に貼り付けてみました。

 

これでかなりパカパカが解消されました。

大好きな靴なので大事に履きます!!

 

 

簡単にお風呂を暖かく

 

今日は、kin'ironotsukiです。

毎日寒いです。寒い時は、体を温めてくれるお風呂が楽しみではありますが、

そのお風呂でさえも、浴室暖房をつけていない私の家は、入り始めは寒い。

暖房がないだけでなく、窓のすき間から冷気が入り込んできます。

暖房をつけようかと検討中ですが、とりあえずすきま風対策を施すことにしました。

 

うちの窓はこんな感じです。

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 この窓にぴったりの大きさにダンボールを切り、そのダンボールを

ぷちぷちで覆いました。

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 そしてさらに、ブルーシートで覆って出来上がり。

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 はめ込むとこんな感じです。

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家にあるものだけなので材料費ゼロ円の割には、効果のほどはまあまあって感じ。

家族にはかなり好評です。タダだから。

 

でも、浴室暖房を最近取り付けた人が、「幸せ~」って言っていたのを聞くと、

やっぱりうちにもつけたいなぁと思ってしまいます。

かわいいイケアのゴミ箱(本当はplant potだけど)

今日は、kin'ironotsukiです。

 

ずっとかわいいゴミ箱を探していて、なかなかイメージ通りのものが見つからなかったのですが、ようやく見つけました。

 

イケアの植木鉢です。

ゴミ箱として売られているもので、好みのものがなかったので、植木鉢コーナーでゴミ箱代わりになるものがないかと探し回ったら、ありました。

 

どんぴしゃかわいいのが!! 

やりました。

これぞ発想の転換!っていうほどの大げさなものではないですけど、とにかく気に入ったものがみつかってよかったです。

 

ちなみに、昔アフタヌーンティの福袋に入っていた、陶器の氷入れは、一時期は、テレビやCDプレーヤーのリモコン入れ、そして現在は素敵な植木鉢として活躍しています。 

 

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