ほぼ毎日、自分ヨガを一年続けてみて
今日は、kin'ironotsukiです。
春になりました。新しい気持ちで、スポーツでも始めようと思っている方も多いのではないでしょうか？
私は運動は苦手です。よく歩くことは長年続けていますが、激しく体を動かすのは子どものころから嫌いです。
でも、健康のために、運動は大事と毎日のように耳に、目に入ってくるので、歩く以外に何かしようと思い、ジムに入りました。5年ほど籍を置いたのですが、苦手なので、出来るプログラムも限られ、恥ずかしながら一番使ったのは、間違いなくお風呂。あんまり体を動かさないくせに、帰宅が遅くなるとお腹が減り、夜食をつい食べてしまい、太ってしまいました。
ジムは私には向かないと思い、次に試してみたのがヨガです。知り合いの人が、DVDを見ながらヨガをして、しないと気持ち悪いくらい気持ちいい、と話してくれたのがきっかけです。
ヨガって肉体的にはもちろんのこと、精神的にも良いという評判。そんなに良いなら試そうと思いヨガのDVDを買ってみることにしました。
購入したのは、知り合いの人と同じもの。深堀真由美さんのものです。知り合いが教えてくれるまで知らなかったのですが、それ以降、雑誌のヨガの記事を見ると本当によく名前を見かける方です。
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私はDVDを見ながら、朝15分ほどヨガ、プロから見ると’ヨガもどき’（？）をしています。ポーズが難しく、始めたころはほとんど出来ず、向いてないかもと思いましたが、
せっかくDVDを買ったし、自分流で続けました。いまだに深堀真由美さんがポーズの途中で、「無理しないで」という前に、無理しない派の私はポーズをやめお先に休んでしまっていることもしばしば。一人でやっているからこその自由な感じ。だから続けてこられました。
そんな自分流の気ままな、時にはサボる日もある私ですが、続けるってことはすごいこと。続けたごほうびは頂いております。
まず、ジムに通っていたころよりやせました。（深堀先生は画面では少しふっくらされています。先生に限らず、ヨガのインストラクターの中には、ふっくら健康的なスタイルの方が多い？ やせすぎは良くないですもんね。）
やせることが目標なら、朝食前がお勧めです。空腹時なら余分な脂肪を燃焼しやすいので。
2つ目のごほうびは、自分の成長を感じられること。1年前はブリッジが出来ませんでした。子どものころは、楽にできていたのに。全く体が持ち上がらず。本当に全く持ち上がらず情けなかった。ジムでだったら、恥ずかしくてやめてたかも。でも一人なのでブリッジなのに頭で体を支えるかっこ悪いポーズを繰り返すこと数ヶ月、ある日体が少し持ち上がりました。ほんの少しだけど嬉しかった！今でも先生のように腕はまっすぐにはなりません。でも日々持ち上げられる時間は長く、腕だって少しずつまっすぐに近づいています。
今話題の開脚もかなり完成形に近づいてきました。
自分の中に上手くなれることがあるって、気持ちを前向きにするために大事です。
3つ目は、毎日15分程度ですが、終わった後の「くつろぎのぽーず」が気持ちいいこと。初めからくつろいでいるのとは全く違う心地よさ。ちょっと体を無理させて解きほぐしたからこそ味わえる爽快感。これは初めて味わったものです。
また、ヨガ用のウエアとかは特に必要ないです。動きやすい服で始めましょう。ヨガがあってると思ったら、かわいいウエアで気分を上げるのがいいと思います。
ただし、ヨガマットは最初から必要です。同じポーズでも、ヨガマットがあれば、しっかり踏ん張れてポーズのとりやすさが格段に違います。ないと本当は出来るポーズも出来ないと思い込み、ヨガは向いていないと思ってしまうかも。それを避けるために、是非準備してください。ヨガ以外にも、普通のストレッチにももちろん使えますから。
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体が硬くてヨガを敬遠している方、一人で無理せずちょっとずつやってみませんか？
私の貰ったのとは違うご褒美も待っているかも。
それでは最後までお読みいただきありがとうございました。
「たった1日で即戦力になるExcelの教科書」が初心者にお勧めの理由
今日は、kin'ironotsukiです。
私は半年ぐらい前まで、エクセルをほとんど使っていませんでした。文書ならワードで十分と思い、同僚に、こういう資料ならエクセルが良いと言われても、使い慣れてるワードで作っていました。なんかエクセルってすっごく大変そうに思えて。
でも、とうとうエクセルどうしてもが仕事で必要になって、本を見て勉強することになってしまいました。
本屋に行って、初心者でもわかりやすそうなものを探し、コンパクトなサイズと可愛さにもひかれ、スヌーピーのイラストがついたもので一から勉強することに。
読みやすくなかなかいいです。大きいサイズは無駄に字が大きいし、場所をとりすぎるので保管に困ります。一度ではとても覚えられないので、ずっと手元に持っておくことを考えると、大きさも重要です。
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結構真面目勉強しました。大変だなぁって思いながら。面倒だなって、でも頑張って一通り、一応勉強しました。
でも、もちろんすぐに頭に入らないので、もっと助けてくれるものはないかと思っていた
時に出会いました。新聞の広告で。そう「たった1日で即戦力になるExcelの教科書」です。
一日で？とすっごく期待をして、まぁ、一日はありえないけど、相当短期でエクセル習得できると信じて（信じたくて）もう一度本屋へ。目立つところに「たった1日で即戦力になるExcelの教科書」は山積みでありました。やっぱり、お勧めの本、売れ筋の本なんだと思いさらに期待を膨らませ手にとって、しばしページをめくりました。
読んでみると、これで一日では無理だと思いました。基本的なことがのっていないから。私は初心者とはいえスヌーピーの本に一通り目を通していたので、何とか大丈夫だけど、エクセル知識ゼロの人にはレベルが高すぎるというのが初めに抱いた感想でした。
でも、私には、数ページ読んだところで、教科書というタイトルだけに、ほかのマニュアル本とは違う「読んでエクセルというものを理解する」楽しさがあるという気がして、ちゃんと読もうと思ったんです。
結果的に、読み終えた後、これは初心者にこそ読んで欲しいと思いました。その理由は、エクセルってすごい、使えないと損だと強く思わせてくれるから。勉強したいと思わせてくれるんです。これを読んでエクセルが一日で使えるようになるわけではないです。少なくとも私は出来ませんでした。でも、本当にエクセルってすごいんだと理解できました。
内容的には、同じエクセルですから、もちろん他のマニュアル本と同じことも書いてあります。でも、マニュアルは、「こうすればこうなる」と書いてあるのに対し、「たった1日で即戦力になるExcelの教科書」はこの機能を利用するとどう効率よく自分が必要なことが出来るのかが、また、自分が思ってもいないようなすごいことが、実はさっとできてしまうようになるのか、が書かれているのです。
だから、マニュアル本は頑張って読みましたけど、「たった1日で即戦力になるExcelの教科書」はワクワクしながら楽しんで読みました。
そして、その後、もう一度スヌーピーをきちんと勉強しようと思いました。「たった1日で即戦力になるExcelの教科書」では初心者に必要な情報はないけれども、初心者にエクセルをちゃんとできるようにさせたいと思わせる力はすごくあります。1ページ目で、基本が載っていないからと諦めず、ぜひ読んでみてください。やる気になるはずです！
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シナモンで美肌と健康効果を実感
今日は、kin'ironotsuki です。
最近シナモンの美肌効果についてよく耳にします。
私は2年くらい前から、シナモンをよく摂取しています。何でもとりすぎは良くないと思うので、よくと言っても、1日にティースプーン半分くらいです。
心がけて摂取するようになったきっかけは、シナモンが風邪のひきはじめによく効く葛根湯に入っていると聞いたことでした。もともとシナモンは好みのレベルでは普通のグループ。嫌いじゃないなら、少しとるくらいは、無理なく続けられます。無理なことはしないタイプなんです。無理なことを続ける努力をするくらいなら、別の方法を探す努力をするタイプ。シナモンは私にとって’無理’ではないので2年ほど続いています。
とり方も、いたって簡単。一番多いのは、コーヒー、紅茶、ホットミルクに入れること。 料理にはあまり使わないですが、カレーには加えます。
最近は、白湯にもいれるようになりました。カフェインを多くとりすぎる傾向があるので、白湯も飲もうと心がけています。でも、白湯は味気なく感じ、あまり好きではなくて。でも、シナモンをほんの少し入れると、香りが良いので、以前より飲むことが増えました。白湯も健康のために推奨されているものなので、これは良い組み合わせだと思います。
タイトルどおり、肌は以前より、調子がいいです。風邪もひいていないし。効果を信じ、シナモンの小瓶を持ち歩くこともあるくらいです。シナモンが嫌いでなければお試しください。嫌いな方はカレーに少し加えると、ほとんど気にならずに摂取できるのではないかと思います。
くれぐれも体に良いからといって、一度に大量に取り過ぎないようにご注意を。少しずつ無理なくです!
完璧を目指さないが英語を好きになって続けるコツ
今日は、kin'ironotsukiです。
英語が出来るようになりたいと思っている人って、たくさんいますよね。
私もその一人です。
実は「英語が話せていいな」と言われることもあります。
でも、本当のところペラペラには程遠いレベルで、流暢な人が羨ましくて、自分のレベルの低さに自己嫌悪になったりもします。
そんな私が、短期ですが、実際に、英語を仕事で使わせてもらう機会を得たことで、劇的に考え方が変わりました。
自信がありませんといいつつ、仕事では、主に英文のメールやり取りをしましたが、直接外国人と話すこともありました。外国人の大半はネイティブではありません。ほとんどがノンネイティブで上手だと思える人はごく一部。それでも英語を使って仕事ができるということを実際に見せてもらいました。
メールを読んでも、間違いがたくさんあります。でも、どんどんコミュニケーションをとってくる感じ。がんがん書いてる感じが、文面から伝わってくるんです。きっと、自分の英語力に自信を持ってるなぁって言うのが伝わってくるんです。迷いがないっていうか。（文法とか明らかにまちがっているんだけど）
数回、相互に誤解が生じたこともありましたが、やり取りの中で誤解に気づけました。
間違いを気にせず、しり込みせず、まずはコミュニケーションをとればいいと思わせてもらえたことは、大きい収穫でした。
よく言われることですが、私も含め日本人は上手になってから使おう、出ないと下手だから恥ずかしい。でも、下手でも、何とか伝わればいいんだと思って、どんどん使って、上手くなっていく。それが上達の近道なんだと思います。
ちょっとでも英語がわかるなら、使えるようになりたいなら、使いましょう。通じないかも知れないけど、通じるかもしれない。通じたらまた使ってみようって思います。それの繰り返しが大事。通じなかったら、へこたれず、辞書で勉強です。きっと答えが見つかります。電子辞書って優秀ですもん。
他の物はただで手に入れても、辞書にはお金をかける価値があります。情報量がすごい。やはり頼りになります。出来るだけ持ち歩くようにしています。
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英語の勉強を続けてきたおかげで、仕事でおっかなびっくりでも英語が使えました。使えたら楽しかった。
最後に、その勉強法をいくつかお伝えします。
１つはNHK 夜9時のニュースを英語で聞くこと。映像も理解を助けてくれます。 出来れば、録画して、新聞などでニュースの情報を頭に入れてからもう一度聞きなおします。 当然2度目はわかる部分が増えて嬉しい。嬉しいから、明日も聞こうと思い続けられます。
2つ目は、Japan Times の気になる記事をインターネットで読むことです。 ハードルが高いものは、日本語の新聞やニュースで内容をある程度頭に入れてから。 Japan Timesが読める気に自分をさせましょう。 読めるじゃん私って！
3つ目は単語帳を目のつくところに置いて単語を覚えること。毎日少しでも覚えましょう。それがニュースや新聞でわかったときにすっごく喜びましょう。するとまた覚えようと思います。CDつきがお勧めです。やる気がない日もCDを流して聞くだけなら何とかできるはず。 英語に触れない日を作らないことが大事。
４つ目は、NHKのスーパープレゼンテーションなどで、自分が好きな話題、好きな話し方の発表を何度も聞いて、書き取りましょう。スーパープレゼンテーションがお勧めなのは、ネットでスクリプトが手に入り、わからないところは調べることが出来る点です。音声とスクリプトが手に入れば他のものでもOK. 好きなテーマや話し方なら、何度でも聞こうと思えるはず。覚えるくらいに聞きましょう。そしてその一部でも人に披露できれば最高です。
こんな感じで、わかる、デキルを感じながら、続けること。 やめたらそこまで。
そこそこの英語力でも、使えることがわかって楽しい気持ちを味わいました。
この記事を読んだ方にもその気持ちを味わっていただきたいです。少しずつでも勉強し続けて、機会があれば試しに使ってみましょう。何度でも試してみましょう。
Makita 充電式クリーナーの使い勝手を検証
今日は、kin'ironotsukiです。
運気アップには、掃除をきちんとすることも欠かせないとよく耳にしますよね。
きれいな空間にいると気持ちがいいし、大事だとわかっていますが、なんとなく億劫だったりもします。
私は、フローリングはワイパーで、カーペットや畳は掃除機で掃除をしています。
ワイパーは軽いし、コードレスなので動きやすく楽に感じます。
問題は掃除機です。あの重さが苦になります。ホースとコードで動きが制限されるのもヨッコイショって感じ。
それで、これまで使っていた掃除機が壊れたのをきっかけに、重さ、ホース、コードの問題点がクリアできる掃除機を購入することにしました。
購入したのは、Makita です。
色んなタイプがありますが、私が買ったのは、CL103DXです。
使ってみての感想は、
- 重さは約1.3kgでかなり軽く感じ、合格点。
- 動きを制限するホースも無し。ノズルとまっすぐ伸びたパイプのみで動きも軽やかで満足。（もちろんバッテリー内臓の本体部分はあります。かなりコンパクトです）
- コードレスは本当に負担を軽くしてくれる。かがんだり、壁を掃除するために上に持ち上げることもできる。
ただし、不満なとこあります。
- 充電時間に4時間かかり、最長30分しか使用できない。もっと丁寧に掃除したいので、45分くらい連続で使用したい。
- 以前使っていたものより吸引力が弱い。
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↑ これは私の持っているものより、少し安い型。色んなタイプがあります。
評判の良いマキタだから、私も買ってみようと思ったのですが、結論としては、買ってよかったと思っています。
ワイパーと掃除機を家族と分担して掃除する時に以前は、掃除機係がキツイと思っていました。ワイパーの方が楽な仕事なのが明白だったのです。でも、今はどちらも同じくらいです。そのくらい、掃除機がけが楽になりました。
楽だとこまめに掃除します。そのほうが吸引力が多少劣っても、結果的には家がきれいになると思います。
hatena blog フリーズ状態からサクサクブログ完成へ
今日は、kin'ironotsukiです。
はてなブログでブログを書かせてもらって８ヶ月あまりが過ぎました。
私にとっては新たな挑戦、こんなことが出来るなんてびっくりです。
はてなブログのシステムを使わせてもらっているお蔭で、大きな一歩を踏み出せました。感謝です。
でも、時々、困ったことがあります。
キーボードを打っても文字が画面に現れるまでに、すっごく時間がかかるときがあるんです。
途中でブログを書くのを中断したくなるくらいに。
今は無料で書かせてもらっているので、有料のProに変えたらいいのかな、ほかの方法はと考え、と思いついたのが、wordで記事を書き、コピーペーストする方法です。
単純、簡単な方法ですが、試すと本当に楽でした。困ったときは是非試してください。
ちなみにこの記事ははてなブログの画面で普通にスラスラ書けました。
たまぁに不具合があるんですよね。
ただなので文句は言えません。困ったときは解決策をさがします！
イボをなくして全身美肌、お勧め漢方ヨクイニン
今日は、kin'ironotsukiです。
暖かくなり、首周りを出した装いも楽しめる季節。
でも、10年くらい前から、首周りとお腹にイボができ、首を隠したくなっていました。
イボにもきくというエフェクトクリームを５瓶ほど使いましたが、残念ながら、効果なし。
そこで次に試したのが、漢方であるヨクイニン（はと麦）です。
始めて半年くらいで一番大きかった（７mmくらいの楕円形）が乾いた感じで周りが薄くなってきました。
ほかの小さいものの中には、今では当初一番大きかったものよりも目立つものがあります。
もしかすると、同じ人間のイボでも、同じヨクイニンでも効く、効かないがあるのかも。
始めて一年半経ちましたが、私は確実に効果が感じられたので、続けてます。
家族が、肌全体がとてもきれいになったと言ってくれるのも、励みになっています。
確かに洗顔後、何もつけなくても大丈夫、肌がしっとりしています。
以前は何かつけないとパサついて気持ち悪かったんです。これは嬉しい変化です。
服用するものなので、体に合うか個人差があると思いますが 、口からいれるからこそ、全身美容になり、そう考えると安い！ コストパフォーマンス抜群です。
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